爱喝咖啡小心溃疡！压力大胃痛找上门专家授“10招缓解法”见效

　　现代人压力大、作息不正常，很容易引起胃痛

　　忙碌的上班族常处于高压、作息不正常的环境中，再搭配三餐不固定的习惯，时常胃痛找上门，饱受其困扰。胃病是现代人的文明通病，十二指肠溃疡、胃炎、胃食道逆流...等胃病，胃药吃到让人感到厌烦，透过改变饮食及生活习惯将有助于改善。

　　远离胃病的饮食习惯

　　1. 三餐定时定量，吃七分饱。

　　2. 细嚼慢咽：每餐至少吃20～30分钟。

　　3. 胃病发作期间远离咖啡因和酒精，避免喝咖啡、茶、可乐、巧克力。

　　4. 远离高油高糖零食，如蛋糕、冰淇淋、甜食或含糖饮料。

　　5. 胃病发作期间饮食要清淡，避免刺激性和辣的食物。

　　6. 睡前2～3小时避免吃宵夜，也要避免饭后立刻平躺。

　　改善胃食道逆流饮食原则。

　　改善胃食道逆流的生活习惯

　　1. 纾压：压力是造成胃病重要的元凶，因肠胃道上布满了自律神经的神经丛，紧张时会使胃部收缩引起胃痛。

　　2. 戒烟：抽烟容易使得贲门括约肌松弛。

　　3. 体重过重者要减肥，过胖会使得腹部压力增加。

　　4. 紧身衣增加腹部压力，宜穿宽松衣物。

　　改善胃食道逆流生活习惯。

　　如果改变上术饮食习惯与生活习惯后，胃还是感觉不舒服，则可以视情况食用以下保健食品来缓解不适，以及减少再发生率。

　　1. 阻隔伤口：葫芦巴

　　2. 中和胃酸：钙

　　3. 修复黏膜：麸酰胺酸、高丽菜维生素U、褐藻多糖

　　4. 杀死幽门杆菌：益生菌、免疫球蛋白IgY、乳铁蛋白

　　胃食道逆流营养保健方案

　　“大部分肠胃道问题都是‘吃’出来的，若想改善胃病，只要愿意改变饮食习惯，都有机会可以根治。”以上所提到的保健食品，因每个人的胃病症状与造成原因都不一样，应该经过专业评估，找出根源性的问题再对症下药才有帮助。